Рубрика

упражнения для женщин

Здоровье Здоровый образ жизни

Комплекс упражнений Кегеля для женщин

15.01.2021

Статья на новогодний марафон красоты. Здесь можно узнать, для чего проводятся упражнения Кегеля и кому они рекомендованы.  Медленный темп. Мышцы сжимаются медленно, так, чтобы можно было прочувствовать их работу. Когда они максимально напряжены, необходимо зафиксировать их на 3-5 секунды, а затем расслабить. Ускорение. Здесь техника другая: сжатие и расслабление чередуются моментально – по 10 раз. Затем следует перерыв в 6-12 секунд, после чего упражнение возобновляется. Сдерживание. Главное –…