Осенний марафон красоты
В последнее время стало всё больше слышно об интуитивном питании. Оно кардинально отличается от диеты. Если человек сидит на диете, то он постоянно ограничивает свои желания в еде, что приводит к постоянным срывам и перееданиям. А интуитивное питание придерживается такого принципа, что надо дать организму то, что он просит, наш организм знает, что ему необходимо в данный момент.
Давайте разберем 7 принципов интуитивного питания:
- Отказ от диет. Любая диета предполагает ограничения в еде: отказ от какой-то определенной группы продуктов (быстрые углеводы, молочные продукты, жареное и соленое, а возможно и всё сразу). После таких жестких ограничений рано или поздно организм сдается, и человек срывается с диеты, что приводит к перееданию и к большему набору веса, так как организм находился в стрессе и сейчас пытается накопить в себе как можно больше калорий. Главное отличие от диет и самый первый принцип интуитивного питания – «Дай своему организму то, что он требует».
- Выбор разумного питания. Интуитивное питание не подразумевает, что теперь вам можно и нужно есть вредный фастфуд и неограниченное количество сладкого. Вы скоро поймете, что такая еда приносит только тяжесть и изжогу вашему организму. Вы научитесь делать выбор в пользу тех продуктов, которые приносят только пользу вашему организму.
- Отличие голода от аппетита. Ешьте только когда почувствуете умеренный голод, не надо доводить себя до полуобморочного состояния. Не стоит есть десерт, только потому что глаза ваши еще «остались голодными».
- Уважайте свое чувство насыщения. Научитесь прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете, что уже наелись, то отложите в сторону столовый прибор. Не надо доедать остатки на тарелке только потому, что нас так учили в детстве. Ничего страшного в этом нет. А организм скажет вам «спасибо», так как после приема пищи у вас не будет чувства переедания и тяжести в желудке.
- Помиритесь с едой. Перестаньте считать калории и раскладывать блюдо на белки, жиры и углеводы. Если вы будете продолжать себе отказывать в конкретной еде, то очень быстро этот отказ превратится в неконтролируемую тягу к этому продукту, и как в результате, срыву и перееданию.
- Занимайтесь спортом с удовольствием. Отдавайте предпочтение тому виду спорта, который принесет вам заряд бодрости и позитивный настрой, а не только сожгут лишние килограммы веса.
- Научитесь любить свое тело. Если вы полюбите и примите свое тело таким, какое оно есть, то это не значит, что вы махнете на себя рукой. Если вас не устраивает ваша талия или размер бедер, то вы признаетесь себе в этом и выберете адекватный путь к похудению – интуитивное питание.
Нет комментариев