Красота Здоровое питание Диеты и похудение Витамины и БАДы Фитнес Разное Здоровый образ жизни

Как начать худеть продуктивно и с настроением

15.01.2021

Новогодний марафон красоты

Каждая девушка, хотя бы раз в жизни, задумывалась о проблеме лишнего веса.

Каждый эту проблему пытался решать своими способами отказываясь от одного или сразу нескольких привычных продуктов.

У кого-то, получается, сбросить вес, но настает время, когда очень хочется скушать, то в чем себе отказывала и тогда происходит опять набор веса.

Как, правильно не отказываясь от привычных продуктов постепенно добиться снижения веса?

Прежде всего, это правильное сочетание продуктов.

Обязательный счет калорий на день и правильное их распределение на состав блюд в течение дня.

А это значит меню нужно обязательно составлять с расчетом калорий и сочетания продуктов в меню.

Хочу напомнить вам, что белок очень важен при питании во время похудения.

Поэтому белковые продукты должны быть в меню!

Главное в режиме похудения скушать норму калорий не превышая ее так чтобы организму хватило питательных веществ на определенный отрезок времени!

В тоже время составить меню так чтобы калорий хватило до следующего приема пищи без стресса для организма, но в тоже время стал уходить запас жировых отложений.

По этому блюда должны быть не жирными.

Все мы знаем, как незаметно мы начинаем заедать стрессовые ситуации, плохое настроение, неудачи на работе, в личной жизни и все проблемы, что встречаются у нас в жизни.

Здесь главное понять для себя как правильно выйти из этого замкнутого круга, ведь все мы, когда то были стройными и счастливыми беззаботными в детстве.

С взрослением появляется ответственность а вместе с ней и стрессы!

Организм начинает запасаться калориями про запас на случай стресса, и мы каждый раз уже неосознанно начинаем заедать все наши проблемы.

Потом это превращается в привычку организма.

По этому первым делом нужно завести блокнот и записывать все, что мы кушаем и проанализировать все наше питание.

Для хорошего настроения нужно правильно построить свой день так чтобы как можно меньше испытывать стресс.

Обязательно утром нужно принимать водные процедуры.

Обязательно утром делать зарядку.

Обязательно нужно завтракать утром.

Завтрак это энергия на половина дня.

В завтраке желателен белок.

Обязательно должен быть обед и ужин, а так же полдник.

Порции должны быть сбалансированные с присутствием овощей и фруктов, мяса, рыбы, молочных продуктов в общем разнообразный, но не превышающий норму калорий.

А главное нужно хорошее настроение и упорство в достижении цели и тогда все получится!

Желаю вам девушки быть стройными красивыми и счастливыми

Оставить комментарий