Сон и стройность: напрямую связаны

Осенний марафон красоты

В современном мире все хочется успеть и везде побывать, и часто мы на сон не тратим должного времени. Часто время на себя и на любимое занятие — ночное. Что может быть лучше посидеть в тишине за собственными мыслями или посмотреть очередной интересный фильм? И пару таких вечеров становятся пагубной привычкой!

Сон — важный этап в жизни любого человека, и не зря детям нужен и дневной сон!

В момент сна организм восстанавливается и очищается от шлаков, и именно во время сна вырабатывается гормон похудения!

Лептин — это гормон, который усиливает обменные процессы, помогает усваивать полезные вещества и быстро переваривать пищу, чтобы та не отложилась в жиры. Он недостатка этого гормона и начинаются первые проблемы с лишними жировыми отложениями!

Но, это еще не все! От недостатка сна активируется и вредный гормон — грелин!

Гормон грелин — образуется от недосыпа, он способствует набору веса, и именно от него происходят так, называемые «вспышки жора»!

Если организм наш не высыпается, то он ищут замену в еде! А всего-то лишь нужно спать по 7-9 часов каждый день.

В какие часы сон обязателен? 

Самое лучшее время лечь спать между 22-23 часами, за час до полуночи сон считается самым крепким и от него восстанавливает силы,

Для худеющих крепкий сон важен между 2-4 часов ночи, но это означает, что нужно лечь спасть не позже 24 часов.

Первые часы сна, считаются «беспокойными»,  — в это время мы легко просыпаемся, а вот так называемый «Седьмой сон», — это середина между началом сна и пробуждением, именно он важен для желающих похудеть!

Научно доказано, что от правильно сна худеешь не хуже фитнеса!