Здоровье Здоровый образ жизни

Вред от недостатка сна

15.01.2021

Новогодний марафон красоты.

Примерно одну третью часть своей жизни человек проводит во сне. В этот момент замедляются жизненные процессы, организм отдыхает, успокаивается, восстанавливается и восполняет запасы энергии. Однако не все люди спят положенные 7-8 часов. В современном жизненном ритме женщины и мужчины часто сталкиваются с недосыпом. Но на самом деле это очень вредно.

В чем же заключается вред недостатка сна?

— появляются темные круги под глазами, у девушек раньше образуются морщины на лице. Так происходит из-за того, что в период сна уменьшается распад белков. То есть, клетки обновляются медленнее, чем в спокойном состоянии. Потому глубокий, крепкий и здоровый сон так важен;

— больше устают мышцы. Обязательно нужно давать мышцам расслабиться и отдохнуть. Лучше всего делать это как раз во время сна. Ткани восстанавливаются лучше. При недосыпе человек нередко чувствует усталость и вялость в течение всего дня;

— снижение работоспособности. Качественный отдых влияет на продуктивность работы. При регулярном дефиците сна память и концентрация становятся хуже. Это, конечно же, негативно сказывается и на работоспособности;

— ухудшение работы иммунитета. Именно во сне наша иммунная система вырабатывает вещества для борьбы с вирусами и простудами;

— увеличение риска сердечнососудистых заболеваний, а также болезней ЖКТ. После короткого и неглубокого сна многие люди чувствуют тяжесть и дискомфорт, ухудшается и усвоение пищи. Это, в свою очередь, провоцирует возникновение разных болезней.

Чтобы избежать негативных последствий, важно заботиться о качественном и здоровом сне. То есть, нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки, правильно подбирать матрас и подушку, не переедать на ночь. В противном случае можно спровоцировать ряд проблем: лишний вес, плохое настроение, раздраженность, нарушение биологических ритмов.

 

  • Ответить
    Rufina
    15.02.2021 в 21:40

    даааа, поспать бы нам всем не мешало))) для красоты)

Оставить комментарий